IMPORTANZA DI UNA CORRETTA RESPIRAZIONE IN CAMPO

La personale modalità di respiro è indotto da diversi fattori.
Qualcuno può essere riferito a dinamiche respiratorie e posture scorrette, calo della mobilità delle strutture scheletriche ed elementi di scarsa coordinazione legate ad abitudini consolidate.
E' importante quindi imparare ad allenare la respirazione, che può comportare comunque qualche problema, in quanto siccome respiriamo spesso in maniera automatica - quindi sbagliata- rischiamo di allenare l'errore.

La respirazione è per l' essere umano un'attività troppe volte automatica ed involontaria. Fondamentale per quanto riguarda i processi vitali in quanto apporta ossigeno.
La respirazione ha una funzione essenziale: l'ematosi.

I tessuti del corpo e le cellule in generale hanno bisogno di ossigeno per poter funzionare, tale viene fornito dal sangue arterioso.
La funzionalità delle cellule produce anidride carbonica veicolata dal sangue venoso verso i polmoni.
Doppio fenomeno che viene chiamato respirazione interna, la quale si produce a livello di tessuti e cellule. All'interno dei polmoni viene realizzata la trasformazione del sangue venoso in arterioso. La quale si produce anche attraverso gli scambi di ossigeno e anidride carbonica dall'esterno: l'aria ricca di ossigeno entra nei polmoni, e dai tessuti, il sangue ricco di anidride carbonica entra dai tessuti.
Lo scambio di gas avviene attraverso le membrane alveo - capillari. Dunque l'aria entra dal'esterno del corpo verso i polmoni e viceversa circa 15-20 volte al minuto, fenomeno che va sotto il nome di ventilazione, si produce a livello dei polmoni.
L'ossigeno non può essere accumulato nel corpo, noi abbiamo sempre bisogno di respirare.

L'atto respiratorio è definito da un'alternanza tra una fase di espansione della gabbia toracica detta inspirazione ed una fase di restringimento della stessa , detta espirazione. Tali atti sono inframmezzati da un tempo di pausa detto apnea a pieni polmoni e apnea a polmoni vuoti.
L'atto di inspirazione viene manifestato da un'espansione di una parte o della totalità del tronco. L'espansione può avere diverse ampiezze e localizzazioni.
Il muscolo motore principale dell'atto respiratorio è il diaframma.
Nell'atto respiratorio oltre al diaframma vengono coinvolti altri muscoli importanti:
- i muscoli inspiratori costali;
- i muscoli che innalzano le coste a partire dal tratto dorsale della colonna;
- i muscoli spinali;
- i muscoli che elevano le coste a partire dal capo e dal collo.

L'espirazione invece si manifesta con una chiusura del ventaglio costale. In questa fase il diaframma si rilassa progressivamente , ritornando alla sua posizione. La forza che determina l'espirazione dipende:
* dal ritorno elastico del tessuto polmonare e dall'azione dei muscoli espiratori.
Per aumentare la quantità d'aria espirata la velocità e la potenza dell'espirazione intervengono di più i muscoli addominali, quelli del pavimento pelvico, i muscoli espiratori che agiscono sulle coste, i muscoli ad azione variabile, ovvero gli intercostali e gli inspiratori.