NORDIC WOLKING

E' finalmente arrivata la bella stagione, il caldo e le giornate lunghe ci invitano a trascorrere sempre più tempo all'aria aperta.
Magari proprio da pochi giorni il medico o anche personalmente ci siamo resi conto che dobiamo smaltire qualche chilo di troppo.
Che fare , soprattutto se mai abbiamo messo ai piedi un paio di scarpe da ginnastica o non siamo mai saliti su una bicicletta ( e se fosse elettrica, ancora meglio?).

Ma da oggi c'è una dolce attività sportiva, adatta per tutte le età, che ci permette di attivare circa 600 muscoli del nostro corpo ( così tanti ne abbiamo!?!), permettendoci di perdere anche qualche chilo di troppo. Che disciplina sarà mai?
Il nordic wolking, in arrivo per voi dalla Finlandia, ha le sue radici già negli anni '30, quando gli sciatori finlandesi, cominciarono ad usare questi bastoni anche durante l'estate.
Come attività fisica ricreativo pertì negli anni '80.

Il nordic wolking è uno sport completo , una camminata naturale e fluida, intensificata dall'uso di speciali bastoncini e dall'attivazione dei muscoli di tutto il corpo.
Si basa su tre pilastri essenziali: la tecnica corretta di cammino, il lavoro attivo di schiena e muscoli, postura e allineamento del corpo, uso corretto dei bastoncini.
I pedi sono allineati ma distanti circa 15 cm, ginocchia morbide, ma bloccate.
La falcata deve essere naturale con una buona estensione dell'anca, non si deve ancheggiare, la parte deve rimanere stabile.
Il tallone deve essere la zona del piede che compie una rullata, attinando in questo modo tutta la muscolatura della zona interessata.
Durante il nordic wolking si impara la postura corretta, ovvero la posizione centrale, neutra e controllata. Si devono attivare i muscoli profondi della zona addominale che sono quelli che danno sostegno al tronco e stabilità, oltre alla potenza a tutti i muscoli.
Mantenendo una posizione più alta del corpo si facilitano i movimenti del tronco.

Per quanto riguarda l'uso dei bastoncini è simile a quello dello sci di fondo classico; le braccia devono oscillare in modo naturale, quasi una camminata senza bastoni. L'obiettivo è di aumentare la naturalezza e fluidità del movimento.