LA PALESTRA DOMESTICA

Sei una donna super impegnata e stressatissima alle prese tra lavoro e famiglia, non riesci a trovare degli spazi adeguati per il tuo benessere psicofisico.
Niente di più sbagliato adesso. Anche la tua casa può trasformarsi in una palestra, ma non solo così anche l'ufficio che si trova al 2-3 o 4° piano...

Prendiamo per esempio l'ascensore che si rompe, scocciatura al massimo, ma niente di meglio per trasformarla in una palestra domestica, che siano le scale di casa o quelle dell'ufficio.
I gradini poi hanno dato il via ad una vera disciplina sportiva, cosi definito vertical sprint: atleti impegnati sull'Empire State Building di New York, oppure al Pirellone di Milano.

Non è necessario trasformarsi in cat woman per stare in forma, ma le scale che incontrate sul vostro cammino, sfruttatele al massimo. Muoversi in salita è un gesto che costa molta fatica , in quanto si deve vincere la forza di gravità. Anche uno sportivo nato e convinto fa molta fatica a gestire la propria " palestra fai da te" perché l'apparato cardiorespiratorio lavora al 100%.

Occasione da sfruttare anche per chi è in sovrappeso/obeso causa pigrizia: bastano una decina di scalini al giorno per migliorare la propria forma fisica.

Piccoli consigli dalle star:
"Il trucco per sfruttare le scale in salita è spingere forte con il piede dietro come una molla, così tonificate tutti i muscoli delle gambe; Sarah Jessica Parker".
" Il top dell'allenamento : le scale in salita, quando il piede va su, contraete i glutei e appoggiate bene la pianta, così tonificate i muscoli di tutta la gamba; così fa Paris Hilton.

( fonte: donna in forma 30 aprile 2008)