ALTRO CHE FITNESS PER LA LINEA...TANTO SONNO!

E per noi patiti della linea, quante volte ci siamo trovati in cucina a fare i conti con le calorie ingerite e con quelle smaltite.
50 calorie un frollino, 10 minuti di cyclette o chissà quanti conti assurdi...Niente di più sbagliato, da oggi non servono molto, basta pensare a dormire 8 ore e il gioco è fatto.

Perché?
Meno sonno più tende ad alzarsi l'ormone dell'appetito, soprattutto carboidrati semplici: cioccolata, biscotti, zuccheri vari. Ogni ora di sonno persa :25% in più di rischio di diventare obesi.

Per un buon sonno, evitate di fare sport dopo le 18, lo sport in serata fa aumentare i livelli di adrenalina che creano insonnia, anche se si è troppo stanche si tende a fare fatica ad addormentarsi.

Attenzione anche all'alimentazione: la cena deve essere leggera , ma gustosa.
Ottime le zuppe di verdura e del pesce al forno o della carne alla griglia.

Ottima anche la pizza, purché sia solo a base di verdura, con della ricotta al posto della mozzarella.

E per digerire bene, assicurandovi un'ottimo sonno..una tisana di melissa e passiflora, verbena, camomilla e finocchio.

Buona notte e buon fitness in allegria, così si arriva toniche alla fatidica prova costume.