CON IL FREDDO ...CORRI LO STESSO!

Chi ha detto che perché fa freddo non si può correre all'aperto?
Forse chi non ama lo sport, oppure chi non riesce a capire come una passione può muovere mari e monti.

Così come te amico/ amica carissimi che siete lì lì per decidere se uscire o chiudervi in una palestra.
Sta di fatto che pure di fare sport tutto va bene.
Comunque torniamo a noi.
Quando si comincia a correre il cuore può arrivare anche a 200 pulsazioni al minuto per far fronte ad una maggiore richiesta di energia. Imparare a tenere sotto controllo i battiti è importante per evitare gli sforzi.
Per calcolare il valore da non superare basta un semplice calcolo 220- la propria età.
Se il tuo battito è di molto inferiore aumenta il ritmo, altrimenti l'allenamento è poco efficace.
Scegliete sempre luoghi tranquilli, lontano dal traffico.
All'inizio allenatevi sul piano poi potreste tentare di affrontare qualche difficoltà come l'allenamento in montagna.
Evitate anche i territori troppo sconnessi, buche, superficii sabbiose. L'ideale è trovare una superficie di terra battuta, se manca va bene anche l'asfalto, con le scarpe giuste che permettano di ammortizzare l'appoggio del piede a terra.
Altra tentazione è correre quando non ci si sente in forma per la paura della compromissione di tutto l'allenamento.
Nulla di più sbagliato, per correre bene e fare un allenamento efficace, l'importante è imparare ad ascoltare il proprio corpo e i segnali che ci manda. Questo per evitare anche inutili infortuni.

Ma se sei una persona dubbiosa, che non fa niente se non è in compagnia, regalati un hi-pod scarica la musica che più ti piace e parti.
Ti aiuterà a darti il giusto ritmo, ti aiuterà a superare la monotonia del percorso e ad apprezzare anche lo sport " in solitaria", come dico io.

A me piace fare sport da sola, perché è un momento che dedico solo a me stessa, e mai nulla e nessuno mi priverà di questo piacere.