GYM DA SCRIVANIA PER MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE

Passando molte ore sedute ad una scrivania, spesso si tende a stare anche nella stessa posizione con il rischio di rallentare la circolazione.
Con il risultati di avere gambe appesantite e gonfie.
Questo potrebbe non essere un problema, se non fosse perché ciò aumenta il rischio di trombosi venosa, solitamente è un evento raro, ma mai sottovalutare soprattutto se ci sono altri fattori di rischio ; ipertensione, obesità, uso/ abuso alcol e farmaci.

Ecco per voi qualche consiglio su come stimolare la concentrazione mentre stai lavorando:
1. ricordati di cambiare spesso posizione, evitando di accavallare le gambe,
2. Ogni ora, alzati e cammina, anche per pochi minuti e bevi molto acqua naturale per mantenere un'adeguata idratazione: puoi bere anche qualche te o spremute di agrumi, se ogni tanto vuoi cambiare sapore. Ottimo è il te verde : contro i radicali liberi, favorisce la diuresi, combatte la ritenzione idrica. Ha un sapore un po' amaro, quindi potete aggiungere del miele, o se siete a dieta, del dolcificante.

Cosa trascurata da molti : l'abbigliamento : evita jeans, pantaloni attillati,stivali e biancheria intima che " stringe" l'inguine.
Anche per quanto riguarda le calzature è importante avere un occhio di riguardo: non troppo alte né troppo basse per permettere una postura corretta dei piedi e della schiena.
Da seduta poi puoi eseguire degli esercizi che riattivano la circolazione.
allunga le gambe, sollevando da terra i piedi tesi e ruota le caviglie in senso orario e antiorario.
Appoggia le piante sul pavimento e solleva i talloni contraendo i polpacci. 5 volte.
Alla fine fai qualche passo così i muscoli possono lavorare da pompa per favorire il ritorno del sangue verso il cuore, riducendo ristagni e gonfiori.