MASSAGGIO FAI DA TE!

Ogni momento è buono per farsi un bel massaggio rigenerante e per risvegliare l'energia.
Troppe volte al mattino ci alziamo un po' intorpiditi, ecco un buon automassaggio ampuku sulla pancia. Qui si trova la radice del benessere, la quale andrebbe coltivata quotidianamente.
Mettiti quindi a pancia in su, piega le gambe e rilassati con una lenta respirazione addominale. Ora esplora tutte le aree con delle pressioni delicate. Immagina sulla tua pancia un orologio, posizione la mano sul 12 e piano piano fai tutto il giro. Prova a cogliere tutte le sensazioni, prova a capire le differenze.
La pancia deve essere flessibile, con la parte al di sotto dell'ombelico leggermente più gonfia della superiore.

Lo puoi fare però anche alla sera prima di dormire , ti aiuterà ad addormentarti e ad avere un sonno riposante.
Solitamente la schiena ed il collo sono le parti in qui si sentono maggiormente i benefici del massaggio, in quanto sono i punti in cui si accumulano di più le tensioni fisiche ed emotive, oppure il dolore è anche dato dalle posizioni scorrette che durante il giorno si tende ad assumere.
La schiena è anche il posto più facile da massaggiare essendo una zona ampia. Quando massaggi la schiena di qualcuno prova a sperimentare i massaggi che ti suggerisce l'istinto. Devi però mantenere sempre una distanza di almeno tre centimetri dalla colonna vertebrale e di non premere troppo per evitare qualsiasi lesione alla colonna vertebrale.
Appoggia le mani alla base del dorso del tuo compagno ( o fattelo fare), tenendole a "L" descrivi bene degli ampi cerchi sulla schiena spalmando degli olii essenziali.
Per sciogliere le tensioni impasta le spalle; afferra il tessuto muscolare con un movimento ad impasto prima su un lato del collo e poi su un altro. Torna alla schiena e poi percorri tutta la zona attorno alla colonna con sfioramenti leggeri.
Riprendi poi il messaggio iniziale più energetico. Concludi con il rilassamento della colonna: le mani vanno appoggiate a coppa sotto la testa che deve essere sollevata spingendo piano il mento verso il torace.
( fonte: Starbene Marzo 2008)