L'IMPORTANZA DELLO STRETCHING

Molte persone che frequentano la palestra in maniera abituale tendono a trascurare una PARTE IMPORTANTE DELL'ALLENAMENTO: lo Stretching, il quale invece riveste un'importanza notevole.

L'importanza dello stretching non è solo per alleviare i dolori, o come momento di riscaldamento iniziale, la sua importanza la riveste anche in fase finale, quando dobbiamo imparare a rilassare il muscolo dopo che è stato un bel po' di tempo sotto carico.

Lo stretching ha la sua importanza perché allunga i muscoli e migliora l'elasticità delle articolazioni, un corpo troppo rigido facilita i traumi. In fase di movimento il corpo viene sottoposto ad una serie di sollecitazioni e forze, quindi il corpo per adattarsi a questo deve essere molto elastico.

L'importanza dello stretching quindi per sbloccare le articolazioni, aumentando la flessibilità corporea, di fondamentale importanza per coloro che fanno una vita sedentaria, per la quale lo stretching dovrebbe diventare quotidiano.

Lo stretching ha la sua importanza anche come sola pratica di fitness, si propone di migliorare la funzionalità dell'apparato muscolare, si impara a conoscere le proprie potenzialità, cercando di oltrepassare i limiti, insegna a sviluppare la percezione propriocettiva del proprio corpo.

Così, mediante lo stretching si arriva ad una piena consapevolezza di sè, sbloccare gli eventuali irrigidimenti in vista dell'attività, allenta le tensioni muscolari, favorisce la circolazione e quindi lo smaltimento delle tossine e dei prodotti di scarto cellulare.


Il fitness stretching è importante per insegnare a lavorare a quei muscoli che comportano un lavoro maggiore di allungamento rispetto agli altri, quindi i muscoli della parte bassa della catena muscolare posteriore, glutei e flessori delle anche.

Lo stretching praticato come pratica fitness quotidiana è indispensabile, soprattutto per le sedentarie, bastano anche solo 10-20 minuti al giorno per contrastare indolenzimenti alla schiena, cervicale, cefalea e quant'altro.