ALLENAMENTO STRONG!

Vi siete godute le Olimpiadi, la maratonina di Udine o di qualche altra città. Le ammirate tutte e vorreste essere come i grandi atleti, pensate di non riuscirci e troppe volte vi arrendete. Sbagliato, da oggi c'è una news tutta per voi.
L'MBC è un concentrato di esercizi presi dall'artistica, dalla ritmica e dall'acrobatica, come salti, giri, equilibri, cambi di fronte così afferma Monica Scurti, docente della federazione Italiana Fitness e ideatrice del metodo. Per poter seguire ogni coreografia servono almeno un paio di settimane di preparazione durante le quali si lavora sulla forza muscolare e sulla scioltezza imitando così le grandi campionesse.
Potete così anche sfidare la forza di gravità iscrivendovi ad un corso di kettlebell Training, ci si esercita impugnando una sfera di ghisa - 4/12 kg. Movimento di base è lo swing, ovvero l'oscillazione dell'attrezzo che si esegue contraendo addominali dorsali, glutei e muscoli femorali. Ottimo allenamento per risollevare il fondo schiena.

Siete però appassionate di sport estremo, si allora al TRX Suspension Training. E' un sistema di cavi appesi al soffitto che terminano con speciali maniglie dove infilare mani e piedi. Si solleva da terra una parte del corpo che fa sovraccarico per gli esercizi, la posizione però è sempre instabile, movimento che obbliga i muscoli ad una continua concentrazione che raddoppia lo sforzo.
Un allenamento come il Joy Walk è un allenamento sfiancante come una salita ad alta quota, si cammina per 50 minuti su un tappeto meccanico che scorre per effetto della spinta dei piedi. Ad aumentare la fatica c'è la pendenza del nastro che cambia in maniera costante. Ciò implica un gran lavoro.
C'è però anche chi vorrebbe raggiungere una trasformazione da maniache della palestra a sportive doc, imparando a convivere con la fatica vera. Allenamento ideale è il Military Fitness, un allenamento che prende spunto dagli addestramenti dei marines, tutto è concentrato al massimo sforzo, dalla corsa con i pesi attaccati alla vita, agli strisciamenti a terra. Simulazione totale!