IL SEGRETO PER MANTENERSI GIOVANI...L'AEROBICA

Siete pigre da far paura...ma allo stesso tempo state cercando di combattere i segni del tempo che passa, perchè da oggi quello che più conta non è solo il rimanere giovani, ma cercare di invecchiare bene.
Da sempre si è detto che alimentazione e attività fisica giocano in questo campo un ruolo fondamentale, ma niente di meglio che fare della regolare attività aerobica che può aiutare a ritardare il declino nelle funzioni cerebrali che spesso si manifesta con l'invecchiamento, ma anche aiutarvi a riportare indietro il vostro orologio biologico recuperando le facoltà mentali che si perdono con l'età. Così è quanto risulta da uno studio condotto da due dei massimi esperti in materia. Il fisiologico logorio cui va incontro con gli anni la materia bianca e grigia del cervello rende più difficili le funzioni "esecutive" della mente come pianificare, programmare, ricordare o svolgere più compiti contemporaneamente, spiegano Arthur F. Kramer e Kirk I. Erickson della University of Illinois Beckman Institute, Urbana, sul "British Journal of Sports Medicine".

Nelle persone sane ma anche in quelle già con segni di demenza o Alzheimer, una attività fisica moderata regolare aumenta l'acutezza e velocità del pensiero e il volume del tessuto cerebrale, e potenzia le funzioni della mente, notano Kramer e Erickson. In uno studio durato 6 mesi e condotto da Kramer e dalla sua equipe, un gruppo di adulti dai 60 ai 75 anni che faceva camminate intense per 45 minuti tre giorni a settimana non solo aveva un fisico più in forma, ma anche una mente più allenata rispetto al gruppo di controllo che svolgeva esercizi di ginnastica non aerobica. Esiti che suggeriscono come l'esercizio aerobico moderato e regolare “può ribaltare il declino cognitivo dovuto all'invecchiamento, scrivono Kramer e Erickson: anche nella terza età il cervello può ancora svilupparsi e potenziare la propria funzionalità. Altre ricerche confermano questi dati: gli adulti più "sportivi" hanno meno deterioramento nella materia grigia del cervello e le donne in menopausa che fanno attività fisica hanno più materia grigia nel cervello rispetto alle donne sedentarie.

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