FITNESS DA RIENTRO

Siete di quei fortunati che hanno fatto le vacanze a Settembre, ma al rientro avete notato che i pantaloni stringono un po' e avete deciso di mettervi in riga prima che la situazione si possa cronicizzare? Fate benissimo, ma da oggi vi do io qualche buona dritta.

Si al Just - Pump : piccoli bilancieri e tanta musica. Il jp da dei benefici del condizionamento muscolare tipico della sala pesi, ma con un'attività di gruppo. L'attività provoca un aumento della tonicità muscolare, oltre ad asciugare e bruciare grassi localizzati intorno alla fascia muscolare. Ottimo l'obiettivo del dimagrimento, il dispendio energetico di questa nuova disciplina è di circa 300 calorie orarie. Attività completa che vi permette di allenarvi divertendovi.



Lo spinning pur essendo una disciplina attiva già da un po' di anni è comunque completa. Pedalata di gruppo su una bici stazionaria, dotata di un volano, pesante disco in ghisa collegato ai pedali e sul quale si può regolare l'attrito mediante una manopola posta sotto il manubrio.

Le lezioni per principianti e per esperti è uguale, comunque ognuno si deve regolare in relazione alla sua capacità di resistenza e al suo fiato. Pianure e salite si alterneranno, il ritmo viene scandito dalla musica.
Lezione tipo dura 50 minuti per 400 calorie bruciate, si raccomanda una visita dal cardiologo preliminare.

Avete pensato spesso di prendere a calci e pugni qualcuno quando siete arrabbiati? Forse si, forse no, comunque sia questo da oggi è diventato uno sport che vi può far bruciare molte calorie.
Il Beat It: mix di kick boxing a ritmo di musica. Piegamenti a terra e saltelli , seguiti dal lavoro di coppia, si imparano le schivate dove i calci vengono assorbiti alzando la gamba di fronte e i " clinc" dove ci si afferra per le braccia per ridurre la distanza ed evitare che uno dei due possa colpire. Il tutto senza farsi male data anche la maschera di protezione. Questa è un'attività ad alto tasso di adrenalina, in grado di surriscaldare tutti i muscoli del vostro corpo con notevole dispendio energetico; circa 400 calorie all'ora.

Qualcosa di più divertente lo si può sperimentare con lo Stay Bar Gym, ovvero lavorare con le vibrazioni partendo dall'interno, dalla muscolatura più profonda che rappresenta il nucleo del corpo verso l'esterno ed i grandi muscoli in superficie. Durante il training si usa un bastone speciale che rende una varietà d'intensità e garantisce un efficace addestramento della muscolatura totale, il dispendio calorico si aggira sulle 400 calorie ad incontro.
( fonte: NaturStyle Settembre 2008)