Molti di noi hanno un appuntamento fisso il pomeriggio, quasi fosse l'amante del momento: la palestra o lo sport comunque sia. Ma molte volte ci sono state tante discussioni su cosa mangiare prima di accingerci a fare dell'attività: proteine, carboidrati, ma si anche gli zuccheri vanno bene...E così in mezzo a tante discussioni arrivo ora io a darvi dei buoni suggerimenti. Innanzitutto i medici dello sport consigliano di fare dei piccoli pasti completi almeno 2/3 ore prima di fare dello sport.Se ci si allena al mattino è consigliata una colazione con pane, biscotti, burro e marmellata ed una banana.Se invece ci si allena al pomeriggio l'ideale a pranzo è un piatto di pasta o riso con sugo di pomodoro ( o comunque sia a base vegetale) ed una porzione di carne alla griglia, in modo da introdurre le proteine necessarie ai muscoli e i carboidrati utili per dare energia.
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