La vita che fanno molti di noi ci porta ad essere molto stressati.Lo stress però troppe volte viene visto come una cosa negativa, quando invece è solo un modo per attivare la nostra volontà ed il nostro organismo.Purtroppo però troppe volte non sappiamo riconoscerlo ed allora cosa facciamo...alla fine impazziamo!Quindi quando i livelli di ansia e stress superano un certo limite è fondamentale imparare a riservarsi uno spazio di decompressione mentale di almeno 20 minuti per allentare le tensioni nervose e recuperare l'equilibrio psicofisico.Ecco un esercizio di meditazione tibetana utile a tale scopo. Seduti per terra su un cuscino con le gambe incrociate, socchiudere gli occhi. Concentrare l'attenzione sul respiro, sul petto che si alza e si abbassa e l'aria che riempie i polmoni. Lasciar fluire i pensieri senza seguire il corso. Il battito in questo modo si regolarizza, il respiro si equilibra e imparerete a ritrovare la vostra dose di relax.
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