COSA SONO GLI INTEGRATORI

Per integratore intendiamo un'aggiunta fatta ad una normale alimentazione, perchè insufficiente. Quello che dobbiamo capire è che gli integratori non sono pillole magiche, ma è un cibo normale, in forma particolare, con un contenuto proteico superiore alla normale alimentazione. Molti pensano che cresceranno se assumono gli integratori. Nulla di più sbagliato, ma pensiero frequente fra le persone che frequentano le palestre, o anche gli stesi istruttori, ed in parte anche dalle pubblicità.Gli integratori non possono fare molto se manca una buona alimentazione alla base.Chiaramente senza le proteine scordatevi di crescere, ma se ad esempio avete un peso di circa 70 kg e dovete mangiare 140gr di proteine per kg di peso corporeo, al cosa è un po’ impossibile sia per quantità che per tempo a disposizione. Per cui si agli integratori se poi usciti dal lavoro dovete andare ad allenarvi, sono di rapido assorbimento, evitando tutti i grassi e altre calorie indesiderate. Ma c'è da dire che anche l'assunzione del latte , vi aiuta in tutto questo. In quanto il latte è un alimento altamente proteico e preso dopo la fine dell'allenamento vi aiuta anche nel recupero.Gli integratori non possono fare i miracoli...quindi come vi ho sempre detto evitateli per lunghi periodi e soprattutto al di fuori di un accurato controllo medico.Fate come sempre un buon allenamento, evitando i sovraccarici ( allenamenti eccessivi) e buona alimentazione.